Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
 


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Дневник > Здоровье


Аватары, опросы, тесты c категорией "Здоровье".
Пользователи, сообщества c интересом "Здоровье".

воскресенье, 14 октября 2018 г.
Действенные рекомендации как бросить курить Pohmelya 14:22:07
­­
Каждый курильщик, рано или поздно задает себе вопрос: «Как бросить курить?». Ответ на этот вопрос не такой простой, как может показаться. Курение – острая проблема современного общества, а тем более для российского, ведь в нашей стране курят почти 70% населения. Конечно, каждый выбирает сам: получать сомнительное удовольствие от курения или выбрать здоровье и отказаться от этой пагубной привычки.

Если же курильщик решает отказаться от курения, то он должен знать, что процесс этот может быть длительным и сопряженным со многими проблемами психологического плана. У многих возникают весьма неприятные ощущения боли в горле, потливости, кашля, расстройства желудка, головной боли. Отказавшийся от сигарет нередко становится раздражительным, у него портится настроение, порой возникают депрессивные состояния.

Самым известным, неприятным и продолжительным побочным эффектом отказа от табакокурения является заметное увеличение веса. Особенно этот эффект проявляется у бросающих курить женщин. Похудеть впоследствии и не начать снова курить весьма непросто. Поэтому если у вас изначально излишняя масса тела, то перед отказом от курения надо привести вес в норму, а уже после бросать курить. Совмещать же диету и отказ от табака категорически не рекомендуется, так как в этом случае нагрузка на психику возрастает вдвое, и мало кто может справиться с двумя этими испытаниями одновременно.

­­

Не существует простого способа бросить курить, и первые испытания курильщика ждут уже через пару часов после последней выкуренной сигареты. Неприятные ощущения, которые называют «никотиновым голодом», нарастают день ото дня в течение недели, потом становится немного легче, главное продержаться 14 дней. Однако надо помнить, что тяга к сигарете не проходит полностью никогда, даже если вы бросили курить достаточно давно. Физически организм уже научился обходиться от никотина, но остается психологическая зависимость, которую впрочем, можно контролировать.

А теперь самое приятное. Как показывают исследования, спустя два года после отказа от курения, риск возникновения большинства заболеваний у бросивших курить и никогда не имевших этой привычки не отличается.

Многие предпочитают постепенный отказ от курения, то есть выкуривают меньше сигарет в день, увеличивают интервалы между перекурами, стараются выкуривать сигарету только до половины. Однако такой способ наркологи считают малоэффективным, поскольку следовать режиму очень сложно, неприятные побочные эффекты от снижения дозы никотина только растягиваются во времени.

Значительно больше шансов бросить курить у тех, кто бросает раз и навсегда, и этот факт подтверждается современными наркологами.

Подробная информация на сайте https://pohmelya.ru­

Категории: Здоровье
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть


Дневник > Здоровье

читай на форуме:
ынт7ьол
...
Давайте в Аську?
пройди тесты:
встреча с токами- часть 4
Через года(второй сезон теста"...
Настоящая. Present.4
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх